{"id":1773,"date":"2018-04-09T09:30:40","date_gmt":"2018-04-09T07:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guerande-cosmetiques.com\/blog\/top-sante-10-conseils-pour-attenuer-la-cellulite\/"},"modified":"2025-02-06T15:52:12","modified_gmt":"2025-02-06T14:52:12","slug":"top-sante-10-conseils-pour-attenuer-la-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guerande-cosmetiques.com\/blog\/top-sante-10-conseils-pour-attenuer-la-cellulite\/","title":{"rendered":"TOP SANT\u00c9 : 10 CONSEILS POUR ATT\u00c9NUER LA CELLULITE"},"content":{"rendered":"

Top Sant\u00e9 : #Avril 2018<\/strong><\/p>\n

Top Sant\u00e9 consacre sa rubrique beaut\u00e9 du mois aux conseils anti-cellulite ! 10 conseils pour dire non aux capitons !<\/p>\n

1 – On identifie son type de cellulite\u00a0<\/strong><\/h2>\n

La\u00a0cellulite\u00a0aqueuse est facile \u00e0 reconna\u00eetre car elle est molle et souple. Elle peut s’accompagner de gonflements des mollets et des chevilles et de r\u00e9tention d’eau,\u00a0explique Nathalie, de l’atelier du Palper-Rouler.\u00a0Elle est plus ou moins pr\u00e9sente en fonction du\u00a0moment du cycle hormonal.\u00a0La cellulite adipeuse est due \u00e0 un exc\u00e8s de graisses sur la partie basse du corps, avec un manque de fermet\u00e9 de la peau.\u00a0La cellulite fibreuse, install\u00e9e depuis longtemps, est plus dure au toucher et peut \u00eatre douloureuse quand on la pince. Difficile \u00e0 d\u00e9loger, elle s’accompagne \u00e9galement d’un rel\u00e2chement cutan\u00e9. \u00bb\u00a0Elle se situe le plus souvent sur l’int\u00e9rieur des bras et des genoux, les cuisses et les fesses.La cellulite peut aussi \u00eatre mixte, diff\u00e9rente selon les zones du corps.<\/p>\n

2 – On choisit un soin qui nous pla\u00eet\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Cela para\u00eet \u00e9vident… Pourtant, nombre de femmes arr\u00eatent d’utiliser leur\u00a0produit anticellulite\u00a0parce qu’il ne correspond pas \u00e0 leurs attentes ! La texture n’est pas adapt\u00e9e, ou l’odeur ne pla\u00eet pas, ou encore le soin ne p\u00e9n\u00e8tre pas assez vite pour pouvoir s’habiller tout de suite apr\u00e8s… Les marques de cosm\u00e9to ont fait d’\u00e9normes efforts dans la formulation et le plaisir d’utilisation de ces produits. \u00c0 nous donc de penser, avant d’en acheter un, \u00e0 ce qu’on en attend ! Si on veut qu’il p\u00e9n\u00e8tre vite, on prend un gel cr\u00e8me. Si on pr\u00e9f\u00e8re masser plus longuement, l’huile est id\u00e9ale. Si on a la\u00a0peau s\u00e8che\u00a0on choisit plut\u00f4t une version cr\u00e8me ou lait, plus riche en actifs hydratants. Si on prend sa douche le soir, on opte pour un soin \u00ab nocturne \u00bb, etc.<\/p>\n

3 – On masse les zones concern\u00e9es\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Le\u00a0massage<\/a>\u00a0est un geste essentiel pour stimuler sa peau et am\u00e9liorer l’efficacit\u00e9 du soin. Il active aussi le drainage. On peut appliquer le soin par simples effleurages si on ne sait pas trop comment s’y prendre, c’est toujours mieux que rien et cela stimule les r\u00e9cepteurs cutan\u00e9s. En allant toujours de bas en haut.Dans l’id\u00e9al, on essaie de reproduire un geste de\u00a0palper-rouler<\/a>\u00a0: en formant un pli de peau entre ses deux mains, on le fait rouler pour d\u00e9coller les amas graisseux. Cela raffermit la peau et am\u00e9liore la microcirculation locale.Autre solution, se munir d’un outil de massage.<\/p>\n

4 – On utilise un outil de massage anticipations\u00a0<\/strong><\/h2>\n

C’est un \u00ab plus \u00bb pour masser sa peau. Que ce soit avec une\u00a0ventouse<\/a>ou une t\u00eate de massage qui reproduit le palper-rouler. On l’utilise une fois par jour sur toutes les zones o\u00f9 se d\u00e9veloppent les capitons. \u00c0 raison de trois minutes par zone, le matin ou le soir, et toujours avec de l’huile ou un produit minceur adapt\u00e9, sur une peau saine. La peau d’orange est particuli\u00e8rement visible sur les jambes, des genoux aux hanches, mais aussi sur les fesses et le ventre. Si la\u00a0peau est sensible<\/a>, on y va progressivement et doucement. Si l’on a des probl\u00e8mes de circulation (varices<\/a>… ), mieux vaut demander un avis m\u00e9dical.On proc\u00e8de toujours du bas vers le haut (sens de la circulation) et en adaptant la pression, \u00e7a ne doit pas \u00eatre douloureux.\u00a0Slim Massage, Elancyl ; Ventouse Bye Bye Cellulite Cup, Les Secrets d’Eglantine, aux Galeries Lafayette.<\/em><\/p>\n

5 – On r\u00e9\u00e9quilibre son assiette\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u00ab Il faut veiller \u00e0 avoir un bon \u00e9quilibre alimentaire \u00bb,\u00a0<\/em>explique Val\u00e9rie Espinasse, micronutritionniste. Notamment, \u00e0 consommer assez de\u00a0prot\u00e9ines<\/a>\u00a0animales (viandes blanches,\u00a0poisson<\/a>, \u0153uf) ou v\u00e9g\u00e9tales (tofu, l\u00e9gumineuses), qui sont recommand\u00e9es \u00e0 chaque repas.R\u00e9duire \u00e9ventuellement sa consommation de f\u00e9culents si on en mange un peu trop. Et ne pas abuser des\u00a0l\u00e9gumes<\/a>\u00a0crus, qui contiennent de l’eau et des\u00a0sels min\u00e9raux<\/a>\u00a0et peuvent donc favoriser la r\u00e9tention.<\/p>\n

6 – On bouge davantage\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Et dans l’eau de pr\u00e9f\u00e9rence !\u00a0\u00ab Les\u00a0sports aquatiques<\/a>\u00a0comme l’aqua-bike<\/a>, l’aquagym et bien s\u00fbr la\u00a0natation<\/a>, sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s pour diminuer la cellulite \u00bb,\u00a0<\/em>explique Joffrey, coach \u00e0 l’Entrep\u00f4t Bastille.Car lorsqu’on est immerg\u00e9e, l’eau exerce une pression naturelle sur le corps, notamment sur les jambes, ce qui draine le syst\u00e8me lymphatique et acc\u00e9l\u00e8re la circulation sanguine et lymphatique. Ce type d’activit\u00e9s ne cr\u00e9e pas de choc ost\u00e9o-articulaire, il y a donc peu de risque de blessure. Et elles sont accessibles \u00e0 tout \u00e2ge, y compris aux personnes qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps !Les bienfaits sont nombreux pour l’organisme et la peau, \u00e0 condition de faire au moins deux s\u00e9ances par semaine.Au bout de quatre \u00e0 six semaines, on commence d\u00e9j\u00e0 \u00e0 voir les r\u00e9sultats…<\/p>\n

7 – On boit de l’eau ou du th\u00e9\u00a0<\/strong><\/h2>\n

On choisit une\u00a0eau<\/a>\u00a0plate en bouteille, ou celle du robinet plut\u00f4t qu’une eau gazeuse riche en sel. Pour lui donner du go\u00fbt, on fait infuser dedans des rondelles de citron bio, des feuilles de menthe… On \u00e9vite les sodas, m\u00eame sans sucres, et les jus de fruits\u00a0trop sucr\u00e9s<\/a>. On peut en revanche boire du\u00a0th\u00e9<\/a>, une boisson drainante. En sachant que le th\u00e9 vert est recommand\u00e9 pour ses propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques et antioxydantes.<\/p>\n

8 – On gomme les zones sensibles\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Une ou deux fois par semaine, on fait un gommage pour activer la microcirculation de la peau, la d\u00e9barrasser des cellules mortes et am\u00e9liorer la p\u00e9n\u00e9tration du soin minceur appliqu\u00e9 dans la foul\u00e9e.On peut bien s\u00fbr utiliser un gommage anti-peau d’orange (Mary Cohr, Dr Renaud) : Il contient des actifs comme l’extrait de lierre aux propri\u00e9t\u00e9s drainantes, l’extrait de pamplemousse<\/a>\u00a0et la caf\u00e9ine, qui facilitent le d\u00e9stockage…Mais un loofah ou un gant kessa (comme au hammam), fait \u00e9galement tr\u00e8s bien l’affaire, avec une noisette de gel douche ou, encore mieux, un peu d’huile. Il suffit de gommer en effectuant de petits cercles sur la peau, des chevilles aux hanches et au ventre. Et sans oublier l’int\u00e9rieur des bras…<\/p>\n

9 – On facilite le drainage<\/strong><\/h2>\n

En faisant une cure de\u00a0compl\u00e9ments alimentaires<\/a>\u00a0de plantes drainantes (orthosiphon, bardane, pissenlit… ) en cas de\u00a0r\u00e9tention d’eau<\/a>, ou de plantes veinotoniques (hamam\u00e9lis, m\u00e9lilot, vigne rouge… ) si on souffre de probl\u00e8mes circulatoires. On les ach\u00e8te sous forme de g\u00e9lules ou d’ampoules, ou en m\u00e9lange de plantes pr\u00eat \u00e0 l’emploi.\u00ab Au bout de six semaines, les r\u00e9sultats\u00a0<\/em>doivent \u00eatre visibles, mais on peut continuer jusqu’\u00e0 deux mois en cas de r\u00e9tention d’eau,\u00a0<\/em>indique Val\u00e9rie Espinasse.\u00a0Autre solution, prendre ces\u00a0plantes<\/a>\u00a0une semaine par mois, avant les\u00a0r\u00e8gles<\/a>\u00a0par exemple, surtout s’il fait chaud ou si on doit prendre l’avion.\u00a0<\/em>Si on souhaite entretenir les r\u00e9sultats obtenus, une semaine de cure chaque trimestre est aussi une bonne option. \u00bb<\/em><\/p>\n

10 – On booste son retour veineux\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Une mauvaise circulation et une stagnation de la lymphe sont connues pour \u00eatre des facteurs qui aggravent la cellulite.
\nVoici les conseils pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de circulation :<\/p>\n